Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống. Thiếu nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, từ tinh thần đến thể chất.
🌟 Vai trò quan trọng của nước:
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước giúp hòa tan chất dinh dưỡng, vận chuyển chúng qua máu và hỗ trợ quá trình hấp thụ.
- Điều hòa thân nhiệt: Khi vận động hoặc trời nóng, cơ thể mất nước qua mồ hôi; nước giúp duy trì nhiệt độ ổn định.
- Thải độc: Thận sử dụng nước để lọc chất thải, ngăn ngừa tích tụ độc tố.
- Hỗ trợ trao đổi chất: Nước là môi trường để các phản ứng hóa học trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
- Làn da khỏe mạnh: Uống đủ nước giúp da căng mịn, giảm khô và nếp nhăn.
Thiếu nước có thể gây mệt mỏi, đau đầu, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến hiệu suất thể chất.