Nhiều người quên uống nước, đặc biệt khi bận rộn. Dưới đây là các cách đơn giản để duy trì cơ thể đủ nước:
- Mang theo bình nước cá nhân: Giúp bạn dễ dàng uống nước mọi lúc.
- Uống trước bữa ăn: Giúp tiêu hóa và tạo thói quen đều đặn.
- Ăn trái cây giàu nước: Dưa hấu, cam, dưa leo bổ sung nước tự nhiên.
- Đặt nhắc nhở trên điện thoại: Nhắc uống nước mỗi 1–2 giờ.
- Pha nước với trái cây: Tăng hương vị mà vẫn lành mạnh.
- Uống nước khi vận động: Bù nước sau khi tập luyện, đi bộ hoặc làm việc ngoài trời.
- Theo dõi lượng nước: Ghi lại số ly nước mỗi ngày để đảm bảo đạt mục tiêu.
Duy trì thói quen uống nước đều đặn giúp cơ thể hoạt động tối ưu, duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện tinh thần lẫn thể chất.